Achtsam durch den Tag

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53 federleichte Übungen zur Schulung der Achtsamkeit

Von Bays, Jan Chozen

Windpferd, 1., Auflage 2012. 260 S. 215 mm, Kartoniert

ISBN: 978-3-86410-024-6

14,95 €

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Mitarbeiter: Übersetzung: Schuhmacher, Stephan

- "Auf brillante, praktische und elegante Weise beantwortet Bays die am häufigsten von Meditationsschülern gestellte Frage: Wie bringe ich diese Praxis in mein Alltagsleben ein? Hier haben wir eine Schatzkiste voller aufschlussreicher, weiser, schöner und mitfühlender Methoden, dies zu erreichen." - Jack Kornfield, Autor von "A Path with Heart"- Tag für Tag wacher, glücklicher und entspannter

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass Achtsamkeit Stress reduzieren sowie die körperliche Gesundheit und unsere allgemeine Lebensqualität ver-bessern kann. Dr. med. Jan Chozen Bays hat 53 einfache Übungen entwickelt, die uns helfen, Achtsamkeit innerhalb unseres normalen Alltagslebens zu kul-tivieren.Es sind Übungen wie: drei tiefe Atemzüge nehmen, bevor man den Telefonhö-rer abnimmt; im Laufe des Tages immer wieder die eigene Körperhaltung zur Kenntnis nehmen und ausrichten; achtsam essen und beim Verlassen des Bades oder der Küche keinerlei Spuren hinterlassen. Jede Übung wird mit zusätz-lichen Ratschlägen, Gedächtnisstützen und Alltagslektionen präsentiert. "Achtsamkeit bedeutet, dem, was um Sie herum und in Ihnen geschieht in Ihrem Körper, Herzen und Geist -, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schen-ken. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und ohne Urteil." - Jan Cho-zen Bays