Dem inneren Drachen mit Achtsamkeit begegnen

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Selbsthilfe bei Zwängen

Von Külz, Anne

Beltz, 2017, 180 Seiten mit 15 s/w Zeichnungen, gebunden

ISBN: 978-3-621-28349-6

24,95 €

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Zwangsstörungen können das Leben der Betroffenen in extremer Weise einengen und hohen Leidensdruck erzeugen. Dabei fallen die Symptome sehr unterschiedlich aus, reichen vom übersteigerten Putzdrang bis zum zwanghaften Kontrollbedürfnis. Oftmals sind sich Betroffene ihrer Probleme bewusst, können aber "einfach nicht anders". Der Zwang lässt sich nicht zähmen und wirkt unbesiegbar, wie ein Feuer speiender Drache.

Dieser Ratgeber zeigt Menschen mit Zwangsstörungen, wie sie durch gezielte Achtsamkeit ihren Zwängen entgegenwirken können. Das neue Konzept von Anne Külz verhilft Betroffenen zu einer wohlwollenden und vorurteilsfreien Grundhaltung sich selbst gegenüber. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen und Wertearbeit werden Gedankenfallen identifiziert und Hilfestellungen gegeben, wie dem inneren Drachen "Zwang" die Stirn zu bieten ist.

Aus dem Inhalt:

• Ein fauchender Drache im Gepäck
• Zwänge und ihre Eigenschaften
• Werkzeuge gegen den Zwang
• Achtsamkeit entdecken - was bedeutet das?
• Aus dem Vollen schöpfen
• die Brille des Zwangs ablegen
• mit Achtsamkeit die eigenen Fallen erkennen
• Von was ernährt sich der Zwang?
• Exposition
• das Gefühl umarmen und dem Zwang die Stirn bieten
• Blumen pflanzen 
• wo will ich hin?
• Abschied von Schuld und Perfektion

Autor/in:

Dr. Anne Katrin Külz ist Diplom-Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt ‚Verhaltenstherapie und achtsamkeitsbasierte Ansätze‘. Sie führt eine eigene psychotherapeutische Praxis in Freiburg und leitete von 2008 bis 2017 die Forschungsgruppe Psychotherapie von Zwangsstörungen an der Klinik für Psychiatrie des Universitätsklinikums in Freiburg. Als Lehrbeauftragte und Supervisorin ist sie an Aus- und Weiterbildungsinstituten für Psychotherapie tätig.