Mit Ärger und Wut umgehen

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Der achtsame Weg in ein friedliches Leben mit der Akzeptanz und Commitmenttherapie / ACT. Mit e. Vorw. v. Steven C. Hayes

Huber Bern, 2., überarb. Aufl. 2013. 246 S. 2 Abb. 235 mm, Gebunden

ISBN: 978-3-456-85231-7

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Mitarbeiter: Von Georg H. Eifert, Matthew McKay, John P. Forsyth u. a. Aus d. Engl. v. Matthias Wengenroth

ACT zeigt Ihnen, wie Sie sich Wut und Ärger mit Verständnis und akzeptierender Achtsamkeit zuwenden können ein neuer und wirkungsvoller Ansatz, um besser mit diesen Gefühlen umgehen zu können.

Wutanfälle sind überflüssig und peinlich. Die Reue "danach" kommt unausweichlich, Mitmenschen reagieren hilflos und verstört, zwischenmenschliche Beziehungen werden zutiefst erschüttert oder sogar für immer zerstört. Auch andere Formen von Aggressionen - Ärger, den man in sich hineinfrisst, Groll, Hass, Feindseligkeit und Verbitterung - können Schaden anrichten, krank machen und dazu führen, dass man sich immer weiter von seinen Mitmenschen und dem Leben, das man eigentlich führen möchte, entfernt.

Eine bahnbrechende Therapieform, die "Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT)", wird Ihnen zeigen, dass es sinnlos ist, Ihre emotionalen Reaktionen wie Wut und Ärger zu unterdrücken, sondern dass Sie lernen können, sich diesen Gefühlen mit Verständnis und akzeptierender Achtsamkeit zuzuwenden. Gleichzeitig sollten Sie sich fragen: Was wünsche ICH mir tief im Herzen? Wie will ICH leben? Sie werden lernen, dass das geht: sich zu ärgern UND sich so zu verhalten, dass kein Schaden angerichtet wird. Im Laufe dieses Prozesses werden die feindseligen Gefühle und Impulse die Macht verlieren, die sie bislang über Sie und Ihr Leben hatten. Es wird etwas Erstaunliches passieren: Sie lassen Ihre Aggressionen los und werden endlich Herr im Hause Ihres eigenen Lebens.

Georg H. Eifert, Ph. D. (Dr. phil.), ist Professor und Direktor des Instituts für Psychologie der Chapman-Universität in Orange, Kalifornien, sowie Autor der Bücher From Behavior Theory to Behavior Therapy, ACT on Life and not on Anger und The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety

Matthew McKay, Ph.D., ist Professor am Wright Institute in Berkeley, CA. Er hat sich auf die Behandlung von Angst, interpersonalen Problemen und Depression spezialisiert. Er ist Co-Autor zahlreicher, auch international sehr erfolgreicher Bücher. Die von ihm mitverfaßten Bücher haben insgesamt eine weltweite Auflage von mehr als drei Millionen Exemplaren erreicht.

John P. Forsyth, Ph. D. (Dr. phil.) ist Associate-Professor und Direktor des Anxiety Disorders Research Program am Institut für Psychologie der Staatsuniversität von New York in Albany.